Vous voulez vraiment perdre du poids ? Changez ces 5 habitudes que vous prenez avant de vous coucher

Vous avez peut-être tout essayé, mais rien n'a fonctionné pour vous. Vous avez essayé tous les régimes, des plus anciens aux plus récents, et votre corps est resté le même. Vous n'arrivez peut-être pas à , quels que soient vos efforts. Mais que diriez-vous si l'on vous disait qu'il suffit de changer quelques habitudes pour perdre vos kilos superflus ?

La solution à votre problème ne consiste peut-être pas à compter les calories, à éliminer les graisses ou les glucides de votre alimentation ou à réduire votre consommation d'un aliment en particulier. Il peut suffire de prendre quelques habitudes nocturnes qui vous permettront de mieux et, en même temps, d'aider votre corps à se débarrasser des kilos superflus.

Ce que vous faites à la fin de votre journée affecte votre poids autant, sinon plus, que ce que vous faites pendant le reste de la journée. La soirée peut être terrible pour les personnes qui ont tendance à trop manger en regardant leurs émissions de télévision préférées sur le canapé, alors commencez à changer ces habitudes pour garder votre corps en pleine forme.

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Le thé vert

Le thé vert est certes excellent pour la perte de poids, mais sa teneur en caféine peut vous empêcher de dormir. Remplacez-le par de la camomille, qui contient des substances phytochimiques bioactives contribuant à améliorer le , selon une étude publiée dans “Molecular Medicine Reports“. L'étude note également que la camomille agit comme un agent anti-inflammatoire dans le corps et aide à lutter contre les troubles digestifs et les maux d'estomac.

Dîners tardifs

Dîner plus tôt est un excellent moyen de perdre quelques tailles de pantalon. Des recherches publiées par l'Obesity Society montrent que dîner plus tôt dans la journée peut vous aider à perdre du poids, car vous avez plus de temps pour brûler des calories.

Regardez des films

Selon une étude publiée par Frontiers in Psychology, les gens ont tendance à manger lorsqu'ils s'ennuient. Ainsi, avant d'acheter du pop-corn pour aller au cinéma, demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous mangez simplement parce que vous n'avez rien d'autre à faire. Essayez de lire un livre, de méditer ou d'écrire dans un journal pour occuper votre esprit (et votre estomac).

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Les réseaux sociaux

Garder votre téléphone allumé ne fera que vous empêcher de dormir plus tard et vous incitera à manger sans réfléchir en regardant votre écran. Une étude menée par le Lighting Research Center du Rensselaer Polytechnic Institute a montré que la lumière émise par les appareils technologiques supprime en fait la production de mélatonine dans le cerveau. Il s'agit de la principale hormone de sommeil de l'organisme. Si elle n'est pas produite en quantité suffisante, vous souffrirez de troubles du sommeil.

Vous dormez moins de 5 heures

Dormir moins que les huit heures recommandées nuit aux progrès de la perte de poids, selon cette étude des “Annals of Internal Medicine“. L'étude souligne que le manque de sommeil peut en fait ralentir la perte de poids, les participants qui n'ont dormi que 5,5 heures ayant perdu moins de poids et plus de masse corporelle maigre que ceux qui ont dormi 8,5 heures.

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Sophie Martinez

Je m'appelle Sophie et je suis rédactrice sur contrepoint.info, un site web dédié à l'actualité, à la culture et au lifestyle. J'ai toujours été passionnée par l'écriture et j'ai décidé de le faire mon métier en devenant rédactrice web. Je travaille sur contrepoint.info et je m'occupe principalement de la rubrique lifestyle. J'aime partager mes découvertes et mes coups de coeur avec les lecteurs, que ce soit en matière de mode, de beauté, de déco ou de gastronomie.