Avec le temps et l'âge, notre mémoire s'affaiblit et commence à défaillir. C'est un aspect normal du vieillissement. Ne plus se souvenir de l'endroit où l'on a mis ses clés ou ses lunettes, ou ne plus se souvenir d'une information aussi rapidement qu'auparavant, sont des signes très courants d'un léger problème de mémoire.
Le déclin cognitif est donc un symptôme de dysfonctionnement du cerveau et l'un des principaux motifs de consultation médicale, en particulier chez les personnes âgées. En fait, une étude indique qu'entre 15 et 20 % des adultes de plus de 60 ans consultent leur médecin généraliste en raison de troubles de la mémoire liés à l'âge.
Cependant, tout n'est pas perdu et il existe des moyens de développer, d'améliorer et de renforcer la mémoire. En mettant en pratique ces astuces simples, vous pouvez garder votre cerveau agile et éviter les trous de mémoire et les oublis. Par exemple, et même si cela semble évident, dormir huit heures par nuit aide à fixer les apprentissages dans la mémoire.
Une bonne alimentation et de l'exercice physique
Éviter un mode de vie sédentaire en faisant de l'exercice physique favorise la circulation sanguine dans le corps et le cerveau, améliorant ainsi les réponses cognitives. En outre, une bonne alimentation est essentielle. Pour maintenir une bonne mémoire, il faut privilégier les produits riches en acides gras oméga-3 et les aliments tels que les œufs et les noix. En revanche, les sucres ajoutés et les aliments frits sont à éviter.
Parmi les méthodes les plus efficaces, les jeux de mémoire pour adultes aident à maintenir la concentration et à mémoriser des termes ou des chiffres. Il peut s'agir de mots croisés, de mots cachés, de jeux d'échecs ou de puzzles. Toutes ces options sont bonnes pour exercer la mémoire.
Les jeux de mémoire aident à maintenir la concentration et la mémorisation des termes.
De même, l'utilisation de règles mnémotechniques, c'est-à-dire d'associations mentales permettant de se souvenir plus facilement de quelque chose, facilite la mémorisation des données et le bon fonctionnement de la mémoire et du cerveau. Relativiser et simplifier la vie a également un impact positif sur la mémoire, tout comme le fait d'être actif socialement, car cela réduit le stress et l'anxiété, deux des causes des trous de mémoire.
Je suis étudiant et je fais partie de la rédaction de contrepoint.info. J'ai la chance d'aimer écrire, cependant, j'aime aussi discuter de tous les sujets et particulièrement tout ce qui touche à la Science.