Souffrez-vous de ‘productivitis’ ? : conseils pour cesser de se sentir coupable en se reposant

La ‘productivitis', également appelée hyperproductivité, est un mal qui touche de nombreuses personnes et les empêche de se reposer sans culpabilité. Découvrez comment surmonter cette tendance et apprendre à profiter du repos bien mérité.

Qu'est-ce que la ‘productivitis' ou hyperproductivité ?

La ‘productivitis' fait référence à l'addiction au , à l'incapacité de s'arrêter de produire et à se sentir mal lorsque l'on ne le fait pas. La psychologue Paola Rosa définit ce phénomène comme une “fausse croyance que plus nous faisons, plus nous sommes ; que plus nous sommes productifs, plus nous démontrons nos capacités et compétences et, par conséquent, nous sommes mieux vus par les autres”. Cette tendance peut être influencée par notre propre histoire d'apprentissage, ainsi que par les messages sociaux que nous avons reçus depuis notre enfance.

Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi nous nous sentons coupables lorsque nous ne sommes pas constamment productifs. L'une d'entre elles est liée à la culture et aux attentes sociales : dans notre société, la productivité est souvent récompensée et valorisée. De plus, notre estime de soi et notre autoconcept peuvent également jouer un rôle dans cette culpabilité.

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Pourquoi se sentir coupable en se reposant ?

Comme mentionné précédemment, la culture et les attentes sociales sont l'une des principales raisons pour lesquelles nous nous sentons coupables en nous reposant. Depuis notre enfance, nous recevons des messages qui punissent le repos et valorisent l'action constante. Ainsi, ceux qui sont toujours occupés sont perçus comme ayant plus de que ceux qui ne le sont pas.

Une autre raison pour laquelle nous pourrions nous surcharger inutilement de travail est d'éviter de penser à certaines questions qui nous causent du malaise ou même d'éviter de ressentir certaines émotions liées à une situation que nous traversons. Lorsque nous passons une journée sans rien faire, ces pensées ou émotions reviennent à nous, et elles le font plus intensément.

Conseils pour se reposer sans culpabilité

Il est important de reconnaître que le repos est essentiel pour notre et physique. Le repos régénère notre système cognitif, notre système immunitaire et notre système hormonal, entre autres. Si vous souffrez de ‘productivitis', voici quelques conseils pour apprendre à vous détendre sans culpabilité :

  • Intégrer des moments de détente dans votre routine quotidienne : incluez dans votre emploi du temps des activités qui vous plaisent ou même des moments où vous ne faites absolument rien. Cela peut être difficile au début en raison de vos pensées et émotions, mais il est crucial d'essayer.
  • Laisser passer les pensées négatives : lorsque ces pensées apparaissent, essayez de ne pas leur prêter attention. Laissez-les venir et disparaître au lieu d'essayer de les contrôler.
  • Examiner la connexion entre vos pensées et votre identité : réfléchissez aux messages que vous avez reçus tout au long de votre vie et à ce qui vous fait vous sentir coupable en vous reposant.
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Si malgré tous vos efforts, le repos demeure une mission impossible, il est important d'envisager de demander l'aide d'un professionnel.

Comment se déconnecter du numérique ?

Pour ceux qui souffrent de ‘productivitis', se détacher du monde numérique peut être un défi supplémentaire. Voici quelques stratégies pour y parvenir :

  • Fixer des limites d'utilisation : déterminez à quel moment et combien de temps vous utiliserez vos appareils électroniques.
  • Planifier des activités autres que le travail : assurez-vous d'avoir du temps pour des loisirs et des moments de détente dans votre emploi du temps.
  • Établir des routines de et de repos : respectez un horaire régulier pour et vous reposer.
  • Faire une activité physique régulière : choisissez une activité qui vous plaît et intégrez-la à votre routine quotidienne.
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N'oubliez pas que si le repos reste inaccessible malgré vos efforts, il est recommandé de consulter un professionnel pour vous aider à surmonter cette tendance à l'hyperproductivité.

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Laurence Jardin

Je suis une grande fan de nouvelles sur les gens – je suis une pro de la tech et des smartphones, de la littérature de série, et j'écris pendant mon temps libre.