Selon une enquête réalisée en 2020 par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, plus d'un tiers des adultes du pays ne dorment pas les sept heures ou plus recommandées chaque nuit. Ce manque de sommeil peut être associé à des risques pour la santé tels que l'obésité, l'hypertension, le diabète ou les troubles mentaux, entre autres.
Non seulement l'heure à laquelle nous dormons est importante, mais aussi la manière dont nous dormons au moment où nous sommes au lit. Il est normal de passer une mauvaise nuit de temps en temps, mais lorsque cela devient un problème occasionnel, cela peut entraîner de graves problèmes de santé.
Les siestes : quels bénéfices pour le corps et l'esprit ?
Les siestes courtes, d'une durée de 20 à 30 minutes, sont bénéfiques dans de nombreux cas. Elles peuvent nous redonner de l'énergie sans nous laisser groggy et ne perturbent pas notre sommeil nocturne, permettant ainsi d'obtenir un sommeil tout à fait normal.
Cette brève habitude profite non seulement au repos, mais est également associée à de meilleures performances, à une meilleure mémoire et à un risque moindre de maladies cardiovasculaires ou chroniques, comme l'obésité.
En revanche, les personnes qui font de longues siestes ont un risque plus élevé d'obésité et d'hypertension artérielle. Les siestes de plus de 90 minutes peuvent même augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.
Les siestes mal adaptées : des conséquences négatives
Une sieste ne compte pas comme un sommeil profond et réparateur. Si nous faisons une courte sieste, moins de 90 minutes, il est possible que nous n'atteignions pas les phases de repos, qui sont les plus bénéfiques pour notre corps. En revanche, si nous faisons une longue sieste, cela peut causer bien plus de problèmes.
Les personnes qui font de longues siestes sont plus susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral. En plus de ne pas être bénéfiques pour notre santé, ces siestes prolongées ne nous permettent pas de nous reposer complètement, ce qui se traduit par une fatigue persistante.
Il est également essentiel de ne pas faire des siestes une nécessité. Si vous êtes constamment fatigué ou si vous avez du mal à passer la journée sans faire de sieste, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil, qui pourra vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.
Les siestes, un équilibre à trouver
En résumé, les siestes sont bonnes lorsqu'elles sont courtes. Il est important de ne pas en abuser afin de ne pas perturber notre sommeil nocturne et de prévenir les problèmes de santé associés aux siestes prolongées.
Il est vrai que nous avons souvent besoin d'une sieste revitalisante pour améliorer notre humeur, mais il est important de connaître cette information pour différentes questions comme découvrir pourquoi nous ne dormons pas bien la nuit ou pourquoi nous devrions réduire notre temps de sieste.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le sommeil et comment améliorer sa qualité, pensez à consulter un spécialiste du sommeil qui pourra vous apporter des conseils personnalisés.
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