Maigrir est l'une des éternelles préoccupations de notre époque, dans une société où règne un modèle esthétique de minceur extrême qui n'a que peu ou pas de rapport avec le corps réel. Sans tomber dans des obsessions qui peuvent conduire à des maladies nerveuses graves comme la boulimie ou l'anorexie, vouloir perdre du poids peut être bénéfique pour notre santé.
Pour ce faire, il est important d'adopter un mode de vie adéquat, où une alimentation saine et équilibrée et un bon entraînement physique sont indispensables pour perdre les kilos superflus accumulés pendant l'été ou après les fêtes de fin d'année. Il faut toutefois garder à l'esprit que chaque corps est différent et que la génétique et l'âge jouent un rôle important dans la perte de poids. Essayer de maigrir à 20 ans n'est pas la même chose qu'essayer de maigrir à 50 ans.
Quatre astuces efficaces
Il existe cependant quatre astuces simples à appliquer au quotidien pour maigrir à plus de 50 ans. La première, évidente, consiste à pratiquer une forme d'exercice physique pendant au moins 150 minutes par semaine. L'idéal est de combiner des exercices cardio (marche ou course) avec des exercices qui brûlent les calories plus rapidement.
La seconde est de contrôler ses repas. Il ne s'agit pas de recourir à un régime strict qui nous fait abandonner au premier changement parce qu'il est difficile à suivre et ennuyeux, mais de consommer des aliments qui aident à accélérer le métabolisme, comme le thé vert après le repas, le poivre de Cayenne pour assaisonner les plats ou des aliments riches en soja. Sans oublier, bien sûr, de boire deux litres d'eau par jour et d'en boire un verre à jeun.
L'éternel dilemme de savoir s'il faut ou non sauter le petit-déjeuner. La réponse est non, car il contribue à accélérer le métabolisme. Toutefois, il doit comprendre des produits laitiers, des céréales complètes et des fruits entiers avec la peau. C'est la troisième étape à prendre en compte.
Il est important de manger des aliments qui stimulent le métabolisme et de bien se reposer.
La quatrième et dernière étape consiste à bien se reposer pour faire face à la routine quotidienne et pour permettre à l'organisme de se “recharger”. En effet, le sommeil est essentiel pour le métabolisme. Un manque de sommeil le ralentit. C'est pourquoi il faut éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de s'endormir, car cela incitera l'organisme à être plus disposé à dormir.
J'ai été stagiaire à la rédaction. Quand j'ai vu leur annonce pour un pigiste, j'ai décidé de revenir. Je suis fan de série et de ciné, je passe mes week-end au ciné et mes nuits devant Netflix