Prenez une seconde chaque matin pour réaliser ce geste simple et perdre du poids

Découvrez comment un simple geste quotidien, lié à l'exposition au soleil et à la vitamine D, peut vous aider à plus facilement.

Le lien entre la vitamine D et la perte de poids

La vitamine D est essentielle pour aider notre corps à absorber le calcium. Sans elle, le risque d'ostéoporose et de rachitisme augmente. De plus, des niveaux optimaux de cette vitamine ont montré qu'ils réduisent le risque de dépression. Enfin, la vitamine D est étroitement liée à certaines fonctions du système nerveux, musculaire et immunitaire.

Pour perdre du poids, des niveaux adéquats de vitamine D aideront votre corps à exécuter tous les processus nécessaires pour brûler les graisses. C'est pourquoi le premier geste que vous devez faire chaque matin dès que vous vous réveillez et qui ne prendra qu'une seconde est d'ouvrir les rideaux de votre fenêtre et de lever le store. Laissez entrer les premiers rayons du soleil et baignez-vous dedans. Il est également utile de se promener sous le soleil tôt le matin ou de travailler près d'une fenêtre où beaucoup de lumière naturelle pénètre.

  • La durée d'exposition au soleil doit être contrôlée et ne pas dépasser 10 minutes sans protection solaire
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Une étude révèle l'importance de la vitamine D dans la perte de poids

Une étude menée par le département de médecine de l'Université de Washington, qui a inclus 218 femmes en surpoids âgées de 50 à 75 ans, a cherché à évaluer l'importance de la vitamine D dans la , en combinaison avec un alimentaire faible en calories. La moitié des participantes ont reçu des suppléments de vitamine D, tandis que les autres ont continué avec un placebo.

L'étude a duré 12 mois et, à la fin, il a été déterminé que le groupe qui avait pris des suppléments de vitamine D avait perdu en moyenne 8,8 kilos en général, tandis que le groupe qui avait pris un placebo avait perdu 5,6 kilos en moyenne. Il s'agit d'une différence de 3,2 kilos, une donnée à prendre en compte lors de la mise en place d'un régime efficace pour perdre du poids. L'idéal est d'obtenir la vitamine D grâce à la lumière solaire, mais les suppléments vitaminiques qui l'incluent sont également efficaces.

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Comment intégrer cette habitude dans votre routine quotidienne

Pour tirer pleinement parti des bienfaits de la vitamine D sur la perte de poids, il est important d'intégrer cette exposition au soleil dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils pour vous aider :

  • Ouvrez les rideaux et les stores dès que vous vous réveillez le matin
  • Si possible, prenez votre petit-déjeuner à proximité d'une fenêtre ensoleillée
  • Faites une promenade matinale de 10 minutes pour profiter du soleil
  • Organisez votre espace de près d'une source de lumière naturelle

En intégrant ces habitudes simples dans votre quotidien, vous optimiserez non seulement votre apport en vitamine D, mais vous favoriserez également un de vie plus sain et actif. N'oubliez pas que la perte de poids ne dépend pas uniquement de l' et de l', mais également de petits changements dans notre routine quotidienne.

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Thomas De Luc

Je suis étudiant et je fais partie de la rédaction de contrepoint.info. J'ai la d'aimer écrire, cependant, j'aime aussi discuter de tous les sujets et particulièrement tout ce qui touche à la Science.