Vous pensez qu’il est impossible de vous séparer de quelques kilos alors que vous êtes plongé dans les bras de Morphée. Sachez que la perte est tout à fait possible, cela montre que le sommeil a une multitude de vertus que vous ne devez pas mettre de côté. Il vous permet notamment de vous reposer, de supprimer la fatigue et surtout de faciliter la régénération cellulaire. Cette dernière est indispensable pour freiner le vieillissement par exemple. Toutefois, les informations transmises par la Sleep Foundation, dont les propos sont repris, par Femina montrent qu’il est possible de mincir en dormant.
Combien de calories sont brûlées pendant votre sommeil ?
Certains n’hésitent pas à se renseigner concernant la perte de poids pendant une soirée endiablée avec un partenaire, la pratique d’une activité ou encore pendant les déplacements. Nous apprenons aujourd’hui grâce à cette Sleep Foundation que vous brûlez près de 50 calories par heure alors que vous êtes en plein sommeil. Cela peut être assez intéressant et vous comprenez alors pourquoi vous aurez tendance à prendre du poids si vous ne dormez pas suffisamment.
- Certaines études ont montré que le manque de sommeil pouvait favoriser le stress, mais également la prise de poids chez les hommes ainsi que les femmes.
- Il est important de noter que les calories brûlées seront plus ou moins importantes en fonction du métabolisme de chacun.
- Cela est possible puisque votre corps puise dans vos ressources notamment pour assurer toutes les fonctions vitales.
Sans le savoir, votre corps brûle des calories puisqu’il doit respirer, assurer la circulation du sang, mais également réguler la température corporelle et favoriser la régénération des cellules. Si vous dormez près de 8 heures, vous pouvez alors partir du principe que vous pourrez brûler près de 400 calories pendant votre sommeil. Cela n’est pas négligeable puisque ce quota peut représenter les calories d’un repas assez léger notamment pour le dîner.
Le magazine nous apprend également qu’il faut près de 9000 calories pour perdre un kilo, vous aurez donc besoin de plusieurs nuits de sommeil réparatrices pour réussir à atteindre ce quota. De plus, pour que vos efforts ne soient pas réduits à néant, vous devez aussi être vigilant à votre alimentation qui doit être variée et saine.
Comment perdre du poids ?
Il suffit de se rapprocher d’un nutritionniste pour en savoir un peu plus sur la perte de poids puisque ce professionnel pourra aussi vous proposer des pistes importantes pour votre alimentation. Ne négligez pas ses compétences, car il sera en mesure d’analyser votre quotidien pour identifier les points les plus problématiques. Pour perdre du poids, c’est assez facile, il faut que votre corps puise plus de calories qu’il pourra en ingurgiter. Dans le cas contraire, vous prenez du poids puisque votre corps ne consomme pas assez ces calories. De ce fait, vous devez déterminer vos besoins les plus précis en fonction de vos journées.
Vous savez désormais que votre sommeil est primordial pour votre santé, mais il ne doit pas être mis de côté par rapport à d’autres avantages comme la perte de poids. Si vous êtes rigoureux au niveau de votre activité physique, votre sommeil et de votre alimentation, vous pourrez sans doute vous débarrasser de quelques kilos superflus. De plus, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste et un coach sportif. Ce dernier aura les compétences afin de vous renseigner sur les activités à envisager pour que la perte du poids soit nettement plus intéressante.
Ce sont donc plusieurs domaines qui peuvent intervenir dans le cadre de cette perte de poids.
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