Les incroyables secrets de la doyenne mondiale pour finir un marathon et vivre plus longtemps

Elle a battu tous les records : à 92 ans et 194 jours, Mathea Allansmith est devenue la femme la plus âgée à avoir réalisé un marathon. Le 11 décembre 2022, lors de la course à Honolulu (Hawaï), elle a franchi ce cap incroyable, qui a même été certifié par le record du monde Guinness. Son temps ? Un impressionnant 10 heures et 48 minutes. “Le marathon d’Honolulu est mon marathon préféré, en partie parce qu’ils ne ferment pas les portes à une certaine heure, ce qui permet même aux coureurs les plus lents de terminer la course“, a déclaré Allansmith au World Records Guinness.

Aujourd’hui, à 93 ans, Mathea Allansmith continue de courir six jours par semaine dans son Koloa natal, quelle que soit la météo. Mais cela n’a pas toujours été le cas. En effet, cette médecin à la retraite a commencé à courir à l’âge de 46 ans, sur les conseils de son ami, le médecin Stephen Foster.

“J’ai commencé à courir en 1977 et je suis tombé amoureux de la sensation de faire de l’exercice en plein air“, explique-t-elle. Pour Mathea Allansmith, l’âge n’est pas un obstacle. Tout au long de l’année, elle maintient une routine d’exercice régulière et occupe également son esprit en écoutant de la musique et des livres audio, ainsi qu’en passant du temps avec ses amis et sa famille.

La nonagénaire ne considère pas son exploit comme une rareté. Elle n’a pas non plus de secrets magiques quant à la longévité. “Je n’ai pas de super gènes, je suis une personne normale. Ce qui aide, c’est de s’efforcer de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Faire de l’exercice quotidiennement et ne pas manger d’aliments transformés ni de sucre. Sortez, augmentez votre rythme cardiaque et connectez-vous à la vie“, explique-t-elle.

Conseils pour une vie saine et active

Ne mangez pas d’aliments transformés

Pour Mathea Allansmith, éviter les aliments transformés et le sucre est essentiel pour maintenir une bonne santé. Elle se réfère au livre “Fast Carbs, Low Carbs” du Dr David Kessler pour connaître les aliments les plus sains à consommer.

Quittez votre domicile

Mathea Allansmith souligne l’importance de sortir de chez soi pour rester en bonne santé. Selon le site healthline.com, passer du temps à l’extérieur présente de nombreux avantages, tels qu’une diminution de la pression artérielle, de meilleures interactions sociales, une meilleure humeur et une réduction du stress et de l’anxiété.

Faites de l’exercice (et ne cherchez aucune excuse)

Mathea Allansmith pratique l’exercice physique depuis près de cinquante ans et n’a jamais cherché d’excuses pour ne pas le faire. “Je n’utilise jamais mon âge, la météo ou quoi que ce soit d’autre comme excuse pour manquer l’entraînement“, affirme-t-elle.

Profitez de l’activité physique

Même si la course à pied n’est pas votre activité physique préférée, il est important de prendre du plaisir dans celle que vous choisissez. Pour Mathea Allansmith, la course lui a permis de rencontrer de nouvelles personnes tout au long de son parcours, ainsi que de ressentir la liberté de se déplacer là où ses pieds la mènent.

Ne restez ni dans le passé ni dans le futur

Une autre clé pour Mathea Allansmith est de vivre dans le présent et de ne pas s’encombrer des regrets du passé ou des inquiétudes pour l’avenir. “Il est essentiel de se concentrer sur le présent et de vivre l’instant présent. Demandez-vous : ‘Que puis-je faire aujourd’hui ?’ C’est ainsi que je résous les choses. Les solutions se trouvent dans le présent, pas dans le passé ou dans le futur“, réfléchit-elle.

Ne laissez pas les revers vous arrêter

Lorsque Mathea Allansmith s’est cassé un orteil lors d’un marathon, elle n’a pas voulu abandonner. “Je n’ai pas pu courir pendant trois mois, alors j’ai changé de stratégie en allant à la salle de sport et en augmentant mon rythme cardiaque de différentes manières“, raconte-t-elle.

Ayez le sens de l’humour

Pour Mathea Allansmith, il est important de garder le sens de l’humour même dans les moments difficiles de la vie. “Il est important pour moi de rire des surprises qui se présentent inévitablement, puis de les surmonter rapidement et de recommencer à faire ce que j’aime vraiment : m’entraîner et tourner“, affirme-t-elle.

Restez occupé

En plus de l’exercice physique, Mathea Allansmith passe son temps à écouter de la musique et des livres audio, ainsi qu’à passer du temps avec sa famille et ses amis.

Soyez optimiste

Malgré ses 93 ans, Mathea Allansmith continue d’avoir des rêves et des aspirations. Elle se fixe toujours de nouveaux objectifs, comme sa prochaine course. “Cela me donne un but à atteindre, et avoir cet objectif me fait penser positivement et de manière optimiste à l’entraînement que je suis en train de faire“, déclare-t-elle.

Restez connecté avec les autres

Une des activités hebdomadaires de Mathea Allansmith est de rester en contact avec toutes les personnes qu’elle connaît. “J’ai beaucoup d’amis, coureurs et non-coureurs, et je prends le temps de les contacter chaque semaine. Maintenir des liens est quelque chose que j’apprécie“, confie-t-elle.

Thomas De Luc

Je suis étudiant et je fais partie de la rédaction de contrepoint.info. J’ai la chance d’aimer écrire, cependant, j’aime aussi discuter de tous les sujets et particulièrement tout ce qui touche à la Science.