Perdre du poids de manière saine et sans effort est l'une des obsessions du monde actuel. Avoir un corps parfait est devenu une fixation pour beaucoup de gens dans une société où le surpoids et l'obésité sont monnaie courante. Un problème du monde développé (en particulier en Europe et en Amérique) qui touche aussi bien les jeunes que les adultes.
1. Manger des aliments faciles à digérer
Les Japonais respectent scrupuleusement une alimentation basée sur des repas faciles à digérer par notre organisme. En effet, ils ont l'habitude de consommer des produits crus pendant les mois d'été (ce qui les aide à faire face à la chaleur) et optent pour des plats cuits en hiver.
2. Ne jamais se remplir complètement avec la nourriture
La population japonaise utilise une méthode, connue sous le nom de Hara Hachi Bu, qui consiste simplement à arrêter de manger lorsqu'ils ressentent une certaine sensation de satiété. De cette façon, ils se sentent satisfaits et n'éprouvent pas le besoin de manger énormément comme cela se produit dans les pays occidentaux, où culturellement nous mangeons jusqu'à ce que nous ne puissions plus.
3. Ne pas aller à la salle de sport
Les Japonais sont habitués à pratiquer des exercices modérés, sans se tuer à la salle de sport. La marche quotidienne, le yoga ou les étirements sont quelques-unes de leurs activités habituelles qui, en plus, les aident à réduire le stress, l'un des principaux facteurs pour lesquels le corps utilise la graisse de notre organisme.
4. Une alimentation basée sur le yin et le yang
Le philosophe japonais George Ohsawa a développé un régime macrobiotique basé sur l'alimentation, l'exercice, la méditation et l'énergie du yin et du yang. Il s'agit de manger et de vivre en harmonie et de rechercher l'équilibre de notre corps. Pour cela, la nourriture (généralement composée de produits biologiques et de saison cultivés localement) se divise en céréales complètes comme le riz complet, l'avoine, l'orge, le sarrasin ou le quinoa (entre 40% et 60%), fruits et légumes (entre 20% et 30%) et haricots et produits dérivés (entre 10% et 25%).
5. Prendre des bains chauds
Cette activité aide le corps à brûler des calories, réduit les niveaux de sucre dans le sang, diminue l'inflammation et facilite un sommeil de meilleure qualité. Il suffit de passer 20 minutes dans une eau dont la température varie entre 38 et 42 degrés.
6. La technique de respiration prolongée
Il s'agit d'une technique traditionnelle qui consiste à inspirer pendant trois secondes et expirer fortement pendant sept autres. La graisse est composée principalement de glucides, d'hydrogène et d'oxygène, et lorsque cet élément atteint les cellules, il se décompose en eau et en carbone. Ainsi, plus le corps utilise d'oxygène, plus il brûle de graisse.
7. Maintenir une bonne posture
Grâce à la méthode de Toshiki Fukutsudzi, un médecin japonais populaire, il a été démontré qu'une bonne posture aide à perdre du poids. Cette technique consiste à s'asseoir sur le sol avec les jambes tendues et à placer une serviette enroulée derrière le dos. Ensuite, il faut s'allonger dans une position droite avec la serviette sous la taille et essayer de rapprocher les orteils de manière à ce qu'ils forment un triangle. Enfin, il faut lever les bras au-dessus de la tête et essayer de joindre les petits doigts. Une fois cette posture atteinte, il faut rester dans cette position pendant au moins cinq minutes.
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