Si l'on en croit les idées reçues et votre maman, il est absolument essentiel de faire votre lit dès votre réveil. Pourtant, certains experts affirment désormais qu'il existe une bonne raison de renoncer à cette habitude d'hygiène particulière, au moins pendant les 30 premières minutes de votre journée.
Martin Seeley, expert du sommeil et PDG de la société basée au Royaume-Uni MatelasNextDay, dit qu'il existe plusieurs façons dont faire votre lit juste après le réveil pourrait nuire à votre santé, et l'une d'elles est particulièrement dégoûtante. Poursuivez votre lecture pour découvrir la raison surprenante pour laquelle vous devriez retarder la préparation de votre lit le matin pour une meilleure propreté et moins de risques pour la santé.
Des acariens dans votre lit
Parents des tiques et des araignées, les acariens sont des arachnides microscopiques qui mangent les cellules mortes de la peau humaine. Selon l'American Association for Retired Persons (AARP), la personne moyenne a 1,5 million d'acariens dans leur lit, et ils produisent deux fois leur poids corporel en matières fécales. Même si vous ne pouvez pas les voir, votre matelas regorge probablement de ces insectes nuisibles, même dans les conditions les plus propres.
Leur environnement idéal
Les acariens prospèrent dans les environnements chauds et humides, ce qui signifie que votre lit est un environnement idéal pour vivre et se reproduire. Seeley affirme que la plupart des gens transpirent en moyenne 500 ml par nuit, ce qui augmente à la fois le niveau de chaleur et d'humidité dans votre literie et votre matelas. “De nombreuses études montrent qu'une literie non ventilée, provoquée par le fait de faire votre lit immédiatement, peut créer un environnement qui conduit à des concentrations plus élevées d'acariens et de leurs protéines allergiques“, explique Seeley. “C'est pourquoi il est important de quitter votre lit pendant au moins 30 minutes, en permettant une meilleure ventilation qui aide à disperser l'humidité et réduit l'humidité globale dans votre lit.”
La lumière du soleil, un allié contre les acariens
Un autre avantage de laisser votre lit défait pendant 30 minutes est que cela expose votre literie à la lumière naturelle du soleil, explique Seeley. “La lumière naturelle du soleil peut jouer un rôle dans la prévention de l'accumulation d'acariens. Permettre à votre literie de rester défaite pendant un certain temps lui donne une exposition naturelle à la lumière du soleil“, note-t-il. “La lumière du soleil a des propriétés désinfectantes et peut aider à tuer certaines bactéries et acariens, réduisant ainsi les risques potentiels pour la santé.” Richard Prassad, expert du sommeil et du matelas et PDG de Dormir 365, raconte que lors des journées ensoleillées, il démonte régulièrement son propre lit pour laisser le matelas passer quelques heures au soleil. “De mon point de vue, utiliser la lumière naturelle du soleil comme désinfectant est une pratique sous-estimée“, dit-il.
Un impact sur les personnes allergiques
Dix pour cent de la population souffre d'allergies aux acariens et huit pour cent d'asthme. Les personnes atteintes de ces affections préexistantes peuvent être sujettes à des symptômes plus graves d'exposition aux acariens. Prassad note que les personnes souffrant d'asthme ou d'allergies pourraient bénéficier davantage du fait de ne pas faire leur lit immédiatement. “L'idée de laisser le lit respirer présente une méthode simple mais efficace pour promouvoir un environnement de sommeil plus sain“, explique-t-il. “Cette pratique symbolise un changement mineur dans notre routine matinale qui pourrait favoriser un pas significatif vers une meilleure hygiène du sommeil et un bien-être général.”
Comment maintenir un environnement de literie propre et sûr
Même si Prassad convient que ne pas faire le lit le matin peut aider à réduire le volume d'acariens présents, il affirme qu'il est encore plus important de maintenir un environnement de literie propre et sûr grâce à un lavage régulier et minutieux. “Il s'agit de favoriser une habitude de propreté.” Il recommande de laver votre literie, y compris les draps, les taies d'oreiller et les couvertures, au moins une fois toutes les une à deux semaines dans de l'eau chaude (au-dessus de 54°C) pour tuer les acariens. De plus, il suggère d'utiliser des housses anti-allergènes sur les oreillers, les matelas et les sommiers pour créer une barrière contre les acariens, de passer régulièrement l'aspirateur et d'épousseter votre chambre pour minimiser l'accumulation de poussière et d'utiliser des matériaux de literie hypoallergéniques pour minimiser l'exposition aux allergènes.
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Je m'appelle Sophie et je suis rédactrice sur contrepoint.info, un site web dédié à l'actualité, à la culture et au lifestyle. J'ai toujours été passionnée par l'écriture et j'ai décidé de le faire mon métier en devenant rédactrice web. Je travaille sur contrepoint.info et je m'occupe principalement de la rubrique lifestyle. J'aime partager mes découvertes et mes coups de coeur avec les lecteurs, que ce soit en matière de mode, de beauté, de déco ou de gastronomie.