La meilleure quantité d’eau à boire au quotidien pour être en forme, voici l’avis des pros !

Si vous vous rendez chez le médecin, il aura tendance à vous poser une question simple concernant votre consommation d’eau.

Il est important de noter que l’eau est celle que vous trouvez en bouteille ou via votre robinet. L’alcool, les sodas et toutes les eaux aromatisées ne sont donc pas considérés comme de « l’eau ». Il faut être vigilant puisque la consommation doit atteindre un certain seuil pour être sûr que votre corps puisse être hydraté en conséquence. De ce fait, boire un litre d’eau par jour est beaucoup plus bénéfique que le fait d’ingurgiter un litre de sodas. Ces derniers sont gorgés de sucre.

L’eau a un réel impact sur votre corps

Si vous parcourez Internet, vous pourrez trouver de nombreuses informations concernant la consommation à adopter absolument pour que votre santé soit celle escomptée. Du côté de Medecine District, une pharmacienne a pu partager son avis que vous retrouvez notamment dans un article publié par Grazia. Vous pourrez constater que la quantité d’eau préconisée est vraiment supérieure à celle que vous pouviez imaginer.

  • Il est important de préciser que la quantité d’eau ne sera pas la même pour les femmes et les hommes puisque les besoins sont différents.
  • Il est préconisé pour une femme de boire 2.7 litres par jour contre 3.7 litres pour un homme, ce qui peut paraître vraiment énorme.
  • Il faut savoir que votre corps aura tendance à perdre une quantité astronomique d’eau au cours de la journée.

Que ce soit à cause de la respiration, de la transpiration ou encore de vos déplacements, de votre urine, et même des selles, la quantité perdue est très élevée. Il y a de grandes chances pour que votre consommation d’eau pure soit très éloignée de cette préconisée par cette experte. Vous serez bien sûr libre de l’ajuster en fonction de vos préférences, mais sachez qu’il est finalement possible de boire 2.7 litres par jour si vous êtes une femme ou 3.7 litres pour les hommes.

Bien sûr, si vous attendez que la soif arrive, vous serez clairement très éloigné de ce quota, mais il suffit de boire régulièrement un verre toutes les heures par exemple. Vous pourriez rapidement atteindre 2.7 ou 3.7 litres d’eau. Nous rappelons que l’alcool et les sodas ne sont pas à comptabiliser puisqu’ils ne permettent pas forcément d’être en forme et l’hydratation n’est pas la même.

Un planning pour boire de l’eau au quotidien

Que ce soit en été ou en hiver, votre corps évacue une quantité importante d’eau que vous devez renouveler au cours de la journée. Si ce n’est pas le cas, vous pourriez avoir quelques désagréments comme de la constipation ou encore un problème au niveau des jambes. N’hésitez pas à réaliser un planning pour boire de l’eau régulièrement au cours de la journée. Il suffit de commencer à ingurgiter des verres d’eau dès votre réveil, cela permet aussi de débuter la matinée du bon pied.

Au lieu de boire du café, vous pouvez prendre de l’eau qui vous permet aussi de lutter contre le grignotage et la faim. Un grand verre d’eau devrait faire passer cette envie dévorante de manger une pâtisserie ou encore une viennoiserie. Prenez aussi de l’eau à table et continuez la journée sur le même lancer jusqu’au coucher. N’hésitez pas à compter le nombre de verres que vous aurez pu boire et regardez la contenance. Vous serez rapidement fixé sur la quantité d’eau que vous aurez ingurgitée, vous pourrez alors l’ajuster le lendemain.

Bannissez de préférence l’alcool, le café ou encore les sodas ainsi que les eaux aromatisées qui sont clairement sucrés. Cela pourrait aggraver votre manque d’hydratation.

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