La meilleure position pour dormir et ses bienfaits pour le sommeil et la santé

Trouver la position idéale pour s'endormir peut être un défi. Nous nous installons confortablement, mais pendant la nuit, nous bougeons involontairement. Certains se réveillent même dans des endroits inattendus, comme le sol de la cuisine. Mais quelle est la meilleure position pour dormir ? Les experts s'accordent à dire que dormir sur le côté est la position la plus recommandée.

Les inconvénients des positions sur le dos et sur le ventre

Selon Carla Estivill, spécialiste du sommeil, dormir sur le dos peut provoquer la fermeture du pharynx et favoriser le ronflement. Dormir sur le ventre peut rendre la respiration difficile et nuire à la colonne vertébrale. L'Institut européen du sommeil (IES) confirme ces inconvénients et ajoute que ces positions peuvent également entraîner des problèmes de reflux gastro-œsophagien et de brûlures d'estomac.

Les avantages de dormir sur le côté

Dormir sur le côté présente de nombreux avantages pour la santé. Tout d'abord, cela prévient les douleurs au cou et au dos. Ensuite, cela réduit les risques de ronflement. De plus, cette position favorise une meilleure respiration. Enfin, elle permet de réduire les problèmes de reflux gastro-œsophagien et de brûlures d'estomac.

Les études scientifiques confirment les bienfaits du sommeil sur le côté

Une étude publiée dans le magazine Sensors a comparé les personnes qui dorment sur le côté avec celles qui choisissent de dormir sur le dos. Les résultats ont montré que ceux qui dorment sur le côté bénéficient d'une meilleure qualité de sommeil. De plus, une autre étude menée en 2015 a révélé que les postures sur le dos et sur le côté pouvaient réduire les douleurs au dos et au cou.

Les recommandations pour les nouveau-nés

Les experts recommandent que les nouveau-nés dorment sur le dos dans leur berceau pendant la première année de leur vie. Cela permet de réduire les risques de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), qui est l'un des facteurs les plus tragiques affectant les bébés. Il est essentiel de ne pas placer des oreillers ou des objets dans le lit du bébé, car cela peut augmenter le risque d'étouffement.

Dormir sur le côté gauche : une recommandation pour les personnes souffrant de reflux

Certaines recommandations médicales suggèrent de dormir sur le côté gauche pour les personnes souffrant de reflux. Le fait de dormir de ce côté aide à maintenir l'union entre l'estomac et l'œsophage au-dessus du niveau d'acide gastrique. Cela peut réduire les symptômes du reflux gastro-œsophagien.

Placer un oreiller entre les jambes pour une meilleure posture

Une astuce courante recommandée par les médecins est de placer un oreiller entre les jambes pendant le sommeil. Cela peut aider à maintenir l'équilibre de la colonne vertébrale. Cependant, il est important de noter que l'oreiller peut se déplacer pendant la nuit, perdant ainsi son efficacité.

En conclusion, la position idéale pour dormir est sur le côté. Cette position présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la prévention des douleurs au cou et au dos, la réduction des ronflements et l'amélioration de la respiration. Il est important de noter que chaque personne a des préférences différentes en matière de position de sommeil. L'essentiel est de trouver celle qui vous permet de dormir confortablement et de vous réveiller reposé.

Sophie Martinez

Je m'appelle Sophie et je suis rédactrice sur contrepoint.info, un site web dédié à l'actualité, à la culture et au lifestyle. J'ai toujours été passionnée par l'écriture et j'ai décidé de le faire mon métier en devenant rédactrice web. Je travaille sur contrepoint.info et je m'occupe principalement de la rubrique lifestyle. J'aime partager mes découvertes et mes coups de coeur avec les lecteurs, que ce soit en matière de mode, de beauté, de déco ou de gastronomie.