Les épinards à la crème sont une recette très simple et rapide à préparer. C'est un plat délicieux qui peut être servi comme accompagnement ou en plat principal. Les épinards sont riches en vitamines et minéraux, ce qui en fait un aliment très sain. La crème ajoute une touche de douceur et de saveur à la recette.
Cette recette est très facile à préparer et ne prend que quelques minutes. Vous pouvez la servir avec du riz, des pâtes ou des légumes cuits à la vapeur. Elle est également parfaite pour les repas en famille ou entre amis.
Ingrédients nécessaires pour les épinards à la crème
- 500 g d'épinards frais ou surgelés
- 1 oignon haché
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
- 200 ml de crème fraîche
Instructions pour préparer les épinards à la crème
- Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- Ajouter l'oignon et l'ail hachés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter les épinards frais ou surgelés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Assaisonner avec du sel et du poivre.
- Ajouter la crème fraîche et mélanger.
- Laisser mijoter à feu doux pendant 5 minutes.
- Servir chaud avec du riz, des pâtes ou des légumes cuits à la vapeur.
Pourquoi les épinards sont-ils bons pour la santé ?
Les épinards sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Ils sont riches en vitamine A, en vitamine C, en fer, en calcium et en fibres alimentaires. Ils contiennent également des antioxydants qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres et les maladies chroniques. Les épinards sont également riches en folate, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux et pour le développement du cerveau chez les bébés.
Les épinards sont également connus pour leur teneur en potassium, qui aide à réguler le rythme cardiaque et à maintenir une pression artérielle saine. Ils sont également riches en vitamine K, qui est importante pour la santé des os. Enfin, les épinards contiennent des quantités modérées de protéines végétales, ce qui en fait un aliment très nutritif.
Les épinards à la crème sont une recette facile et rapide qui peut être préparée en quelques minutes. C'est un plat délicieux qui peut être servi comme accompagnement ou en plat principal. Les épinards sont riches en vitamines et minéraux, ce qui en fait un aliment très sain. La crème ajoute une touche de douceur et de saveur à la recette. Alors n'attendez plus et essayez cette recette délicieuse !
Afficher Masquer le sommaire
je suis un rédacteur web spécialisé dans l'actualité people. Je suis passionné par le monde de la célébrité et j'adore suivre les dernières tendances, les scoops et les potins qui font le buzz