L'expression « Nous sommes ce que nous mangeons » résume l'impact de l'alimentation sur notre santé globale. Notre état physique et émotionnel est directement influencé par notre alimentation, d'où l'importance d'en prendre soin et de choisir des aliments bénéfiques. Certains sont en fait connus sous le nom de « superaliments » en raison de leurs nombreuses propriétés.
Mais lesquels sont les plus recommandés pour la peau ? Certains nous profitent-ils d'une manière particulière ? Nous passons en revue, selon les mots des experts, les meilleurs pour montrer une peau éclatante.
Sur quels aliments miser ?
“Une alimentation antioxydante riche en graisses saines sera notre alliée pour conserver une peau belle et douce. Mes aliments préférés sont : l'avocat (riche en acides gras oméga 3 et en vitamines C, A et E antioxydantes) ; les noix (riches en acide folique responsable de régénération cellulaire ainsi que de la vitamine A, E, du sélénium et du zinc et du saumon (riche en graisses polyinsaturées et en vitamine D). Et bien sûr, une bonne hydratation est essentielle pour maintenir la turgescence cutanée“, explique Lara Garcelán, nutritionniste-diététicienne.
Leyre López-Iranzu, nutritionniste, confirme qu'il est temps d'opter pour “des aliments riches en antioxydants, comme les fruits et légumes colorés, ainsi que des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et les noix, qui peut aider à maintenir une peau saine“.
Pensez également au champignon Maitake. Il pousse naturellement au pied des chênes, il est riche en antioxydants, polysaccharides, vitamines et minéraux. Et comme le dit Natalia Abellán, directrice technique d'Ambari, « c'est l'un des champignons les plus méconnus et celui qui possède le plus de propriétés. En fait, c'est un excellent antioxydant qui combat l'inflammation de la peau, il est très hydratant grâce à des polysaccharides avec lesquels cela compte, mais surtout, c'est un grand réparateur de la peau et de sa barrière grâce aux composés bioactifs qui favorisent la régénération cellulaire et l'équilibre cutané.
Un autre aliment clé et moins connu est la baie de kiwi, également connue sous le nom de kiwi nain. “Il est riche en acides comme l'acide quinique -astringent-, l'acide malique -qui améliore l'hydratation et la luminosité-, ou l'acide succinique -antimicrobien et bon pour prévenir les processus d'acné-. Il contient également de la vitamine C, la baie de kiwi offre une forte protection de l'organisme contre agents externes : pollution ou rayonnement solaire. De plus, cela peut être un excellent support pour les produits avec SPF“, explique Estefanía Nieto.
Soins après l'été
Les experts rappellent également quelques principes de base pour prendre soin de sa peau plus spécifiquement après l'été :
- Hydratation intense : optez pour une crème hydratante pour le corps riche en ingrédients comme la glycérine et le beurre de karité. Lors de son application, vous devez vous concentrer sur les zones qui ont tendance à se dessécher le plus, comme les coudes, les genoux et les talons.
- NETTOYAGE DOUX : Après des journées à l'extérieur, il est important d'éliminer toute accumulation de crème solaire, de sueur et de saleté. Il est préférable d'opter pour des nettoyants doux et sans sulfates pour éviter que votre peau ne se dessèche davantage. Un nettoyage adéquat contribuera à rendre les traitements ultérieurs plus efficaces.
- Gommage régénérant : avec un gommage régulier, les cellules mortes sont éliminées et la texture de la peau est globalement améliorée. Pour le visage, vous pouvez opter pour des exfoliants doux à l'acide glycolique ou à l'acide lactique pour éviter les irritations et aider le produit à mieux pénétrer dans la peau.
- Masques hydratants et raffermissants : les masques peuvent redonner au visage sa luminosité et son élasticité perdues. Il est conseillé d'utiliser ceux qui contiennent du collagène, de la vitamine C ou de l'acide hyaluronique, et de les appliquer une à deux fois par semaine en soin intensif.
- Traitements spécifiques : si la peau a un teint irrégulier et est terne, il existe des produits à base de vitamine C pour éclaircir et unifier le teint. Pour des problèmes plus graves, comme l'hyperpigmentation, il est conseillé de consulter un dermatologue.
- Une protection continue : même si l'été est terminé, la crème solaire ne doit pas être oubliée, car la protection doit rester dans votre routine tout au long de l'année. Il est préférable d'opter pour une crème solaire à large spectre avec au moins un SPF 30 et de l'appliquer tous les jours, même par temps nuageux.
- Maintenir une bonne hydratation : n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, indispensable pour garder votre peau saine et éclatante. L'eau aide à éliminer les toxines et à maintenir l'équilibre hydrique de la peau.
- Repos et soins personnels : le stress peut nuire à la santé de la peau, c'est pourquoi des techniques telles que la méditation, le yoga ou la pleine conscience sont très pratiques. Un bon repos est également essentiel à la régénération cellulaire et à la réparation de la peau.
- Ajustez votre routine : La transition des vacances à l'automne nécessite des ajustements à votre routine de soins de la peau. Un changement de produits et de traitements doit être envisagé à tout moment en fonction des besoins de la peau.
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Je m'appelle Sophie et je suis rédactrice sur contrepoint.info, un site web dédié à l'actualité, à la culture et au lifestyle. J'ai toujours été passionnée par l'écriture et j'ai décidé de le faire mon métier en devenant rédactrice web. Je travaille sur contrepoint.info et je m'occupe principalement de la rubrique lifestyle. J'aime partager mes découvertes et mes coups de coeur avec les lecteurs, que ce soit en matière de mode, de beauté, de déco ou de gastronomie.