Se peser est une étape importante pour suivre l'évolution de son poids et adapter ses habitudes alimentaires en conséquence. Mais saviez-vous qu'il existe un moment idéal dans la journée pour obtenir des résultats plus précis? Découvrez quand et comment vous peser pour tirer le meilleur parti de cette pratique.
Pourquoi le choix du moment est crucial
Le poids de notre corps varie tout au long de la journée en fonction de plusieurs facteurs tels que l'alimentation, l'hydratation et les pertes d'eau par la transpiration ou la respiration. Selon l'American Physiological Society, ces variations peuvent rendre votre poids différent le matin par rapport à la fin de la journée. Il est donc important de choisir le bon moment pour se peser afin d'obtenir des résultats cohérents et représentatifs.
Il est également essentiel de garder à l'esprit que le chiffre affiché par votre balance n'est pas une mesure absolue de votre santé. Si vous entretenez une relation saine avec la pesée, elle peut être un outil précieux pour suivre vos progrès vers vos objectifs globaux de santé.
Le meilleur moment pour se peser
Les experts s'accordent à dire que le matin est le moment idéal pour se peser, juste après être allé aux toilettes et avant de prendre son petit-déjeuner ou de boire un verre d'eau. En effet, cela permet à votre corps d'avoir digéré correctement tout ce que vous avez consommé la veille, laissant ainsi votre estomac relativement vide. De plus, en se pesant à jeun et après avoir éliminé les déchets du corps, on obtient un poids plus stable et représentatif.
Conseils pour une pesée précise
Outre le choix du moment idéal pour se peser, voici quelques conseils supplémentaires pour obtenir des résultats précis et réguliers :
- Pesez-vous une fois par semaine, toujours au même moment de la journée.
- Placez votre balance sur une surface solide et plane.
- Montez pieds nus sur la balance, en répartissant uniformément votre poids entre vos deux pieds.
- Portez peu ou pas de vêtements lors de la pesée. Quoi que vous décidiez, restez cohérent à chaque pesée pour garantir une meilleure précision.
Savoir prendre du recul avec sa balance
Comme dans toute relation malsaine, il est important de savoir prendre ses distances avec la pesée si elle a un impact négatif sur votre vie. N'hésitez pas à abandonner votre balance si vous constatez :
- Des pensées négatives déclenchées par la pesée.
- Des comportements dangereux ou malsains liés à la pesée.
- De l'anxiété ou de la tristesse régulières après s'être pesé.
- Un trouble alimentaire, que vous soyez en phase de développement, de rétablissement ou si vous en avez déjà eu un.
En résumé, se peser le matin à jeun et après être allé aux toilettes est le moment idéal pour obtenir des résultats précis. Suivez les conseils mentionnés ci-dessus pour tirer le meilleur parti de cette pratique et gardez à l'esprit que la balance n'est qu'un outil parmi d'autres pour évaluer votre santé globale. Il est important de ne pas laisser cet outil prendre le dessus sur votre bien-être mental et émotionnel.
Afficher Masquer le sommaire
Je suis une grande fan de nouvelles sur les gens – je suis une pro de la tech et des smartphones, de la littérature de série, et j'écris pendant mon temps libre.