Le sport est devenu progressivement une pratique essentielle, car beaucoup de personnes deviennent de plus en plus sédentaires. C'est une activité physique qui accroît nos besoins énergétiques, tout en développant nos capacités respiratoires.
Continuer à s'assurer une bonne santé en toute circonstance devient donc une préoccupation majeure, surtout avec l'approche de la rentrée. Voici ainsi, une liste de 5 sports à essayer à la rentrée pour se maintenir en forme et garder la ligne.
1. Le Grit
Le Grit est un sport adapté à ceux qui n'ont pas suffisamment de temps libre. En effet, il se pratique généralement sur des séances plus ou moins courtes de l'ordre de trente minutes au maximum. C'est un sport de type cardio qui consiste à enchaîner les exercices au poids du corps.
Il se fait avec peu ou souvent pas de repos tout comme un circuit training. Il peut être pratiqué une à deux fois par semaine. Il ne faudrait toutefois pas s'en passer, car c'est un très bon sport qui permet d'affiner la silhouette et d'améliorer la condition physique.
Voir cette publication sur Instagram
2. La natation
Très pratiquée aujourd'hui, la natation est un sport complet qui sollicite un grand nombre de muscles. Il développe également l'endurance et galbe avec fermeté, le corps. Très prisée, la brasse quant à elle, muscle l'intérieur des cuisses, le dessous des bras, les fessiers tout en veillant à intensifier la cambrure du dos.
En ce qui concerne le crawl, il favorise l'étirement musculaire sans omettre de fortifier les bras, les épaules et les jambes. Avec une heure de pratique, il est déjà possible de brûler entre 400 et 600 calories.
On ne pourrait pas oublier aussi la particularité du papillon qui tonifie les abdominaux. Le contact de l'eau peut être très avantageux, car il apaise et décontracte. Ce sport est idéal pour stimuler la circulation sanguine et réduit par la même occasion la cellulite.
3. Le yoga
Le yoga, venu de l'Inde est une discipline qui se pratique dans un souci de bien-être et de détente basée sur la libération des chakras afin de dénouer les tensions psychophysiques. Il est très efficace pour lutter contre le stress et l'anxiété à la rentrée, le diabète et bien d'autres.
En effet, le mieux recommandé à la rentrée est le hatha yoga, très répandu en Occident et en France. Il allie asanas, exercices de respiration et relaxation. Ce sport, qui donne de la souplesse et renforce les muscles n'est pas égalable.
4. Le Pound
Le Pound venu des États-Unis se pratique avec des baguettes semblables à celles utilisées pour la batterie. Il s'agit d'un mélange de fitness et de musique qui permet de brûler près de 1000 calories, et cela, pour une chorégraphie de 45 minutes. Il n'agit pas forcément sur la musculation.
Voir cette publication sur Instagram
5. La gymnastique suédoise
La gymnastique suédoise, venue de Suède est un sport qui muscle le corps tout en douceur. Elle n'est pas particulièrement réservée aux femmes. Les simples mouvements validés par des spécialistes (kinésithérapeute, ostéopathe, médecin) sont à effectuer en cercle autour d'un animateur.
C'est l'occasion de pouvoir travailler la respiration, la coordination et les étirements afin de bouger au maximum et d'évacuer le stress.
Afficher Masquer le sommaire
Je m'appelle Sophie et je suis rédactrice sur contrepoint.info, un site web dédié à l'actualité, à la culture et au lifestyle. J'ai toujours été passionnée par l'écriture et j'ai décidé de le faire mon métier en devenant rédactrice web. Je travaille sur contrepoint.info et je m'occupe principalement de la rubrique lifestyle. J'aime partager mes découvertes et mes coups de coeur avec les lecteurs, que ce soit en matière de mode, de beauté, de déco ou de gastronomie.